Jelang Libur Nataru, Awas Penyakit Ini! Tips Menghindari Risiko Kesehatan

SarangkuMedia – Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2025 sebentar lagi dan di momen ini sering dinantikan banyak orang. Namun, ditengah kemeriahan liburan, sering kali risiko kesehatan meningkat. Perubahan pola makan, perjalanan jauh, atau aktivitas padat dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Agar tetap sehat selama liburan, kenali penyakit yang sering muncul saat Nataru dan cara menghindarinya.

Penyakit yang Sering Muncul Saat Libur Nataru

1. Flu dan Tuberkulosis (TBC)

Flu dan pilek sering terjadi selama musim liburan, terutama jika cuaca tidak menentu seperti sekarang. Virus ini mudah menyebar, terutama di tempat-tempat ramai seperti pusat perbelanjaan atau transportasi umum.

2. Diare dan Keracunan Makanan

Diare sering kali disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak higienis. Selama liburan, godaan untuk makan di luar meningkat, sehingga risiko gangguan pencernaan pun lebih tinggi.

3. Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)

Paparan polusi udara, debu, atau perubahan suhu dapat memicu ISPA. Kondisi ini lebih sering menyerang anak-anak atau orang dengan daya tahan tubuh lemah.

4. Dehidrasi

Kegiatan liburan yang padat sering kali membuat seseorang lupa minum air yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, hingga masalah pencernaan.

5. Kelelahan atau Stres Berlebihan

Perjalanan jauh dan jadwal liburan yang padat dapat menyebabkan kelelahan fisik maupun mental. Ini sering kali memicu stres yang berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tips Menghindari Risiko Kesehatan Selama Libur Nataru

1. Jaga Kebersihan Pribadi

Cuci tangan secara rutin menggunakan sabun, terutama sebelum makan atau setelah menyentuh benda di tempat umum. Gunakan pembersih tangan jika tidak ada air.

2. Pilih Makanan yang Higienis

Pastikan makanan yang dikonsumsi dimasak dengan baik dan disajikan secara higienis. Hindari makanan yang tampak tidak segar atau diragukan kebersihannya.

3. Minum Air yang Cukup

Jangan lupa untuk membawa botol air sendiri saat bepergian. Minum setidaknya 2 liter air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Istirahat yang Cukup

Meskipun waktu liburan padat, tetap luangkan waktu untuk beristirahat. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan memperkuat daya tahan tubuh.

5. Gunakan Masker di Tempat Ramai

Jika mengunjungi tempat ramai atau menggunakan transportasi umum, mengenakan masker untuk melindungi diri dari paparan virus atau polusi udara.

6. Bawa Obat dan Vitamin

Selalu sediakan kotak P3K kecil yang berisi obat-obatan dasar seperti parasetamol, obat flu, dan vitamin. Konsumsi vitamin C atau suplemen yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

7. Kelola Stres dengan Baik

Jangan biarkan liburan menjadi beban. Nikmati setiap momen dan hindari memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak aktivitas dalam waktu singkat.

Kesimpulan

Libur Nataru seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan, bukan memicu masalah kesehatan. Dengan mengenali risiko penyakit yang umum terjadi dan menerapkan tips pencegahan, Anda dapat menikmati liburan dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang segar. Tetap jaga pola makan, istirahat cukup, dan siapkan perlengkapan kesehatan untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan.

Semoga libur Nataru Anda penuh kebahagiaan dan bebas dari masalah kesehatan! 😊